月曜日に会社に行きたくなくてどうしようもない方におススメの記事です！
結論：月曜日に会社に行きたくない理由を紐解くことがまず重要です。
月曜日が憂鬱と感じる人は少なくありません。
実際に、月曜日に仕事や学校に行くことに抵抗感や不安感を持つ人は、約6割にも上るという調査結果があります。
また、月曜日の憂鬱は、仕事のパフォーマンスや満足度、メンタルヘルスなどにも悪影響を及ぼす可能性があります 。
では、なぜ月曜日が憂鬱になるのでしょうか？そして、それを乗り越えるためにはどうすればよいのでしょうか？
この記事では、月曜日の憂鬱の原因と対処法について、私の経験をもとに解説していきます。
それでは見ていきましょう！
月曜日に仕事に行きたくない理由は？
月曜日に仕事が嫌いな理由は人それぞれだと思いますが、一般的には以下のような理由が挙げられると思います。
休日と平日のギャップが大きい
休日に楽しいことをしたり、リラックスしたりすると、平日の仕事に戻るのが嫌になります。特に、休日に生活リズムを変えてしまうと、平日の睡眠や体調に影響が出ることもあります。
やりたくない仕事が溜まっている
金曜日にやりたくない仕事や面倒な仕事を残してしまうと、月曜日にそれらに取り組まなければならないというプレッシャーがかかります。それがストレスや不安を引き起こし、月曜日への抵抗感を高めることがあります。
仕事自体が嫌で行きたくない
仕事内容や職場環境、人間関係などに不満や不適合を感じている場合、月曜日だけでなく他の曜日も仕事に行きたくないと思うかもしれません。仕事が合わないと苦痛を感じやすいです。
月曜日を憂うつにしない方法
月曜日に会社に行きたくないという気持ちは、多くの人が共感できると思います。
しかし、それが毎週続くと、仕事へのモチベーションやパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
そこで、月曜日の憂鬱を乗り越えるために、以下のような対処法を試してみてはいかがでしょうか。
あえて早起きする
「月曜日に会社に行きたくない」という気持ちのまま仕事を始めても、ネガティブな状態を引きずることになり、低いパフォーマンスのまま月曜日が終わってしまいます。
「行きたくない」「しんどい」という気持ちを切り替えることは難しいですが、月曜日にこそ、あえて早起きして会社に行くことをオススメします。
それができれば苦労はしない、と言われるかもしれませんが、ではいつもより30分早く起きるのはどうでしょうか？
夜更かしや遅く起きることはなるべく土曜日にして、日曜の夜は少し早めに寝たほうがいいかもしれません。
月曜日に朝早く出社することで、その週の始まりを非常にポジティブな気持ちで迎えることが出来ます。
朝早く出社すると、おそらくまだあまり人がいないので、メールや書類のチェックなど、誰にも邪魔されずにできます。
他の社員が出社する前に、自分の仕事の段取りを余裕を持って始められるので、最高の月曜日としてスタートできます。
コーヒーを飲みながら静かなオフィスで仕事を始めることで、余裕を持ってポジティブな気持ちになれます。
月曜日になるべく重要な仕事を入れない
自分だけでコントロールするのはなかなか難しいのですが、月曜日に重要な仕事を入れないようにしましょう。
ここでいう重要な仕事とは、顧客との打ち合わせや商談、自分がプレゼンターやファシリテーターとなる会議などを指します。
つまり自分がいないと進められなくて、かつ他の人と時間を共有する仕事ですね。
このような仕事を月曜日に入れると、「月曜日に必ず会社に行かなくては」「いきなり月曜日から重たい仕事があるなぁ」という気持ちになります。
月曜日にそれらに取り組まなければならないというプレッシャーがかかると、ストレスや不安を引き起こし、月曜日への抵抗感を高めることがあります。
そうならないためには、なるべく月曜日以外の曜日でスケジュールを組むようにしましょう。
そして月曜日には、自分ひとりで完結できるようなルーティンワークを中心に行うようにするのがおすすめです。
在宅勤務にする
休日にリラックスしてから、月曜日になって仕事モードに気持ちを切り替えなければならないので、それが憂鬱な気分にさせる理由の一つとなっています。
対策として、月曜日に在宅勤務をすることもおすすめです。
在宅勤務の場合、まず会社に行くための準備をする必要がありません。
月曜日の朝から通勤ラッシュの電車に乗る必要もないので、その点もメリットが大きいです。
在宅勤務はスロースタートが可能なので、仕事モードへ切り替えるための前段階としちょうど良い、ということになります。
もちろん、これらの方法は万能ではありませんし、個人差もあるでしょう。
しかし、一度試してみて自分に合った方法を見つけることは価値があると思います。
月曜日は一週間の始まりですから、良いスタートを切れるように頑張りましょう。
まとめ
最後にまとめです。
- 月曜日にこそ、あえて朝早く起きて出社しよう
- 月曜日には自分がいないと進められない仕事や重要な会議は入れないようにしよう
- 月曜日は在宅勤務することでスロースタートしよう
